今チャレンジしているのが、枕の隣にスマホを置いて睡眠導入用の番組を流している。
この手の音楽は俺にはイマイチ
アラビアンナイトの朗読、寝れる時もあるのだが、耳が物語を追いかけて寝られない場合も多い
相対性理論の話とか、インド哲学の話などと俺の興味なさそうな話の番組を聞いて寝た事もある。
既婚者の俺がこれを聞きながら寝るのは、なんとも悲しいし嫁さんにバレたら何を言われるか?
意外とコーランの朗読、アザーンが俺には相性がいいかも。
寝つきで苦労している現代人は多いと思うので、良い作戦があれば教えてください!
コメント
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http://www.kaimin.gr.jp/sleep_column/26.html
又、アルコールは、神経を覚醒させるという意見もあり、いずれにしても睡眠を妨害する効果を持ってそうです。
昔、部活をやっていたなら軽く復活させてみてはどうでしょう?
年を取ると、脳血管の動脈硬化が進み、起きてる時と寝ているときの境目が、だんだんなくなっていきます。夜は寝れず、昼は眠くてしょうがない、だから意識的に違いを作っていくのです。寝つきに集中するのではなく、起きているときの活動こそ重要だと思うのですが・・・
自分でも分かっていたのですが、長年の習慣で深酒で寝ていました。健康診断の結果、洒落にならないレベルになってきましたので先ずは寝酒を完全にやめてみようと思います。
運動をしようと今日は家族を巻き込んで山道を散歩してきました。
アドバイスありがとうございます。色々やってみますね。